[...] tutaj na forum) mogą mi pomóc skorygować wadę do praktycznie jej zaniknięcia. Moje pierwsze pytanie - jakich ćwiczeń unikać na siłce, aby wada się nie pogłębiała i jakie wykonywać? przeczytałem już, żeby wzmacniać mięśnie brzucha(tutaj problemu nie ma - są dobrze rozwinięte, dlatego pewnie nie mam tak uwypuklonego brzucha) oraz [...]
[...] jest : 1 -hankiel 5 kg drazek robie sztange (20kg) takie kolko na boczki jak widziecie jest tego malo ale zawsze cos ;/ jakbyscie mogli napisac co moge robic za cwiczenia i jakie cwiczenia typu :pompki,brzuszki. Na poczatku niemialem miesnia bicepsu ;/ teraz po 1 tyg. z tym hanklem wyskoczyly mi takie buly ; ] male ale sa :) Moja waga to 70kg [...]
Witam. Dostałam ostatnio od trenerki odżywki i l-karnitynę, ale mam parę pytań, zanim cokolwiek zacznę brać, a nikt mi nie chce odpowiedzieć. Ale może zacznę od początku. Mam 15 lat (płeć żeńska). Zrzuciłam 12 kg tłuszczyku, mam teraz ok 60-61 kg przy 179-180cm. Nie chcę już zrzucać wagi, a jedynie wyrzeźbić niektóre partie ciała. Trenuję 3x w [...]
Mam pytanie. czy mozliwe jest stracenie 4-5 %BF w miesiac? Dodam ze jestem na redukcji.( jakie 200 kcal na minus) i w miesiac schudlem 6-7kg. ale nie wiem ile %BF straciłem. Wiecej info w ankiecie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 79-81 Wzrost: 183 Obwód klatki: 95 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 90 Obwód uda: -- Obwód łydki: 39 [...]
1.Co jest lepsze(jakie mieśnie są bardziej angażwane)na barki: wyciskanie zza czy sprzed głowy sztangi?? 2.Jak mam w planie na klatke: -wyciskanie skos sztangi(45st) -wyciskanie sztangi poziom -wyciskanie sztangielek skos(35st) -rozpietki poziom To może być czy zmienić 2 z 3 ?? 3.Czy lepiej jest stosować więcej powtórzeń na barki(normalnie na mase [...]
[...] testosteron enanhate 100mg e2d Wszystkie dane sa w profilu, obecnie planowany cykl: 1-8 suprabolin 100 z Unichem Labs 1-8 testosteron enanhate z Jelfy 6-10 stanabolin 50 z Unichem Labs i teraz pytanie jakie dawki brac? i rozpisanie odbloku i co brac zeby zmniejszyc retencje? zalezy mi na mocnych efektach i mozliwe jak najmniejszym zalaniu woda.
Zamieszczam ankiete jakie smaki preferujecie ? ja osobiscie kokos , a pytanie do specow czy te wegle sa w calosci nieprzyswajalne ? jak to jest z nimi ?
Mam do dyspozycji...w domu parę hantli 2x 8 kg i 2x 5kg...i w zasadzie tyle...a chciałbym popracować nad wyrobieniem sobie klaty...kumpel powiedział mi że rozpiętki są dobrym ćwiczeniem....czy miał racje?? jakie partie rozwija to ćwiczenie i jak powinno wykonywać sie je poprawnie?
chce sie dowiedzec jakie vitaminy ,czy suplemety sa dobre na dobre samopoczucie i tak zeby dobrze cialo i ansz organizm fucnkcjonowal cos do biegania badz do robienia wytrzymalosci
[...] zasięgnąć porady odnośnie treningu siłowego. Jestem instruktorką aerobiku, mam zazwyczaj 10 godzin zajęć tygodniowo (pon- czw)+ dwa treningi boksu w tygodniu. Zajęcia jakie prowadzę są podobne, 20 min rozgrzewki i reszta wzmacniań (pompki, przysiady, ćwiczenia z małymi obciążeniami i bez). Chciałam trochę zwiększyć masę mięśniową bez [...]
[...] dziennym spozywaniu 800-1000KCal picu wody 1.5-2l wody i wieczornych treningu brzucha.. mam kilka pytan:) 1. kupilem sobie System Slim Figura men -ktos to bral? sa naprawde jakies efekty? i 2 pytanko biore to (pisze na opakowaniu) brac rano i popoludnio czy moge pic to przed bieganiem np? i w jakim odstepnie czasu pic 1 dawke od 2. 2. Czy to [...]
[...] ud), 4.Uginanie nogi z krązkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na podwyższeniu(dwugłowe ud),- To zupełnie sobie nie moge wyobrazić jak to wygląda, no i nie mam jakiegoś specjalistycznego paska więc na jakie ćwiczenie mogę zamienić? 5.Wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej ławce-(klatka), 6.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w [...]
witam prosze tu wklejac wszytkie linki treningow typowych silowych do sportow walk rowniez prosze pisdac jakie cwiczenia wykonujecie badz sa dobre !! dzieki z gory
Jakie gainerki są dobre w cenie do 40 zł za 1000g.?? Do tej pory brałem GainBolic6000 po 26zł za 1000g. i wydawal mi sie dobry... Jest cos lepszego w tej cenie??
[...] - przedmiot traktujący o podstawach naukowych skurczu mięśni. Jak uczęszczamy na siłownię i chcemy mieć zadowalające efekty, byłoby dobrze mieć podstawowe pojęcie, jakie bodźce treningowe w jaki konkretny sposób wpływają na kształtowanie się naszych wyników sportowych. Trening może być prowadzony w bardzo zróżnicowanej formie. Z punktu [...]
witam wszystkich chcialbym sie poradzić jakie poręcze kupic, aby były solidne i wytrzymały jak najdłuzej, myśałem o tych tutaj nalezy wpisac alle.../item194541750__mega_profesjonalne_porecze_do_sciany_marbo_sport.html jak myslice czy są wytrzymałe. myślałem też o zrobieniu samemu ale niemam zabardzo czasu wiec chcem kupić, czy mugłby ktoś [...]
[...] ale postaram sie to nadrobic, wkleic fotki etc. zakładam dziennik dla wiekszej mobilizacji bo ciezko mi wrocic do diety a to z tego powodu ze jestem zadowolony z efektow jakie osiagnałem ostatnio i i tak szokiem jest dla mnie(i radoscia) ze mieszcze sie w spodnie brata:)) zyczcie szczescia. ide biegac:) ok. I po bieganiu. rozpisałem siobie [...]
Siemka chcem zapytac w jakie sposob jest dobrze obic ławke! Bo mam taki problem jak sam obijam ławke skajai na rogach musze ja zakladac ze tak nie łanie wyglada! A widzialem ze niektorrzy z was jak maja obite ławkie to wyglada to tak elegancko ze nie ma rzadnyuch zakladek na rogach! Teraz dam foty i zobaczycie o co mi chodzi: TERAZ LAWKA LADNIE [...]
Chciałbym zacząć trening po przerwie około roku i nie wiem ja się do tego zabrać . Wcześniej trenowałem 2,5 roku na siłowni .Aha i chcę zaznaczyć że chcę rozpocząc trening bez nóg ponieważ mam nieproporcjonalne nogi co do reszty ciałą ( nogi są za duże,grałem w piłkę 7 lat).Zależy mi na treningu masowym (przy okazji chciałbym stracić trochę [...]
